以前、記事にしたゴックン体操ですが、
少しずつですが進歩しています^^
喉仏に指を添えて、口に水をたくさん入れ、
一気にゴックンと飲み込むと
その喉仏が大きく上に下がって、
また元の位置に戻ります。
そのまま一番下まで下ます、これで一回。
これを水なしで10回ほど繰り返すのですが
これが難しいのです。
第一、女性は喉仏が見つけにくくて
人によっては小さすぎてどうしても
触れないこともあるそうです。
老化すると喉仏の可動域が狭くなるそうです。
そうなると誤嚥を起こしやすくなります。
歌を歌う人は、この喉仏を一番下まで下げると
太くて安定した良い声が出ると聞きました。
私の場合、まだまだ可動域が狭いのですが、
水なしで10回連続上げられるようになりました。
でも下に下げるのがまだまだ。
喉の老化防止、皆さんもお試しください。
慣れないうちは、毎回お水を使っても大丈夫。
お腹がいっぱいになってしまいますが^^
10回でワンセット、一日ワンセットで良いそうですよ。
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