1月7日にNHKの人体スペシャルで
「骨」を取り上げていました。
高齢者が大腿骨を骨折すると
４人から５人に１人が１年以内に亡くなるそうです。
一度骨折などの怪我をすると
運動量が減りがちだからでしょう。
マグロは泳ぎ続けないと死ぬと言います。
人間はそこまでではないけれど
長時間じっとしていると体が固まり
筋肉だけでなく、内臓も働きが悪くなります。
年齢よりずっと若く見えていた近所の知り合いが
昨年、マージャンをはじめたそうです。
なんだか、急に老けてしまってビックリしました。
やっぱり座りっぱなしは良くないのかな。
ヨガの生徒さん2人がほぼ同時期にお庭で
背骨を骨折したことがありました。
お一人は、翌月には治ったと言って
ヨガを再開し、鋤のポーズなどまで、
私が心配になるほどなさって
その後、ぐんぐん回復なさいました。
今は、すっかり元通りです。
もうお一人は治ってからも
また骨折するかもしれない恐怖で
教室から遠のいてしまいました。
かなりの痛みで寝たきりの時期があったので、
無理もないのですが。
そして、最近、圧迫骨折されたそうです。
骨がもろくなってしまったのでしょう。
1ミリずつでも良いので、様子を見ながら
固まった体をほぐして、可動域を広げ
筋肉や骨に刺激を与えないと駄目ですね。
そのNHKの番組の中でも
ヨガは骨に良いと言われていました。
ヨガは、骨だけでなく筋肉や内臓にも
マッサージ効果があって良いものです。
体が柔軟になると血管も柔らかくなるそうで
血管の若返りにつながります。
高齢者でもできるものなので、続けたいです。
実際90歳を超えたヨガの先生もいるくらいです。
手の甲もツヤツヤでシワもないのです＾＾
周りにそういうお手本になる先生方が
たくさんいるので幸せです。
そういうお話をヨガクラスでするようにしています。
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